林志盈的部落格

廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。

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/ / 不傳之方：白內障黃斑病變真正改善不花一分錢！資料來源//荷花小女子/ / / /  編輯制作//荷花小女子荷花小女子將致力于將手頭世家所傳的全國各民族海量的民間祖傳秘方陸續整理登出，務求秘方齊備，為醫家和普羅大眾提供治病資源。所登出的秘方中，有的雖然題目相同，但處方絕對不雷同！本人所收錄的中醫秘方，凡末尾注有“撰方人、獻方人、薦方人的”均出自古今名醫的嘔心瀝血之作，歷經幾十年甚至千百年的臨床驗證的驗方，可作參考的珍貴醫家資源。歡迎選用和轉藏，造福天下百姓！/ / 白內障/ 黃斑病變這是我的親身體驗，源自我父親今年六十五歲了，多年前就被醫生告知患有輕度白內障和黃斑病變，我就忠告他，必須堅持每天練眼睛操，具體方法是：將眼睛張大，然后自左而右的轉動眼睛，盡量的往上往下往左往右努力睜大轉動，力度是由輕而重的，循序漸進，堅持一年之后，就能將上述的眼睛疾患有所改善，兩年之后還會有痊愈的希望。我的父親是兩年前開始采用此方法調理，到現在已經收到非常好的效果了：第一，白內障已經不但沒有往深度發展，而且已經比以前明亮了許多；第二，眼底的黃斑病變，也已經得到明顯的改善，以前右眼看前面的橫線是彎曲的，現在明顯沒有以前那么彎曲，真的有所好轉了！各位館友，這是我自己的親人的親身經歷，不敢獨享這么好的成果，公開出來與大家分享。名醫秘方思想殿堂備考資源史海鉤沉情感驛站百科大全男歡女愛星座風水文學漫步美食天下網頁特效美容美體

「慢慢讀，一切都來得及」文章轉載自微信公眾號“讀者”（ID：duzheweixin）作者：塞柏只要別碰底線，吵架也可以成為一種溝通手段。奶奶常說：/ “做夫妻的哪有不吵架的，即使三觀再相合的人，也難免有沖突爭執的時候，但只要把握住度就好。”是啊，沒結婚的時候你儂我就好，但結了婚，那就是正正經經地在一起過日子了，當生活的雞零狗碎來襲時，肯定有意見分歧的時候。/ 可能會因此吵架，這并不可怕。/ 如果能把握分寸，吵架就是生活的調味劑，能讓兩個人加深對彼此的了解。/ 相反，倘若失了分寸，吵架就是一場災難，會漸漸消磨好不容易積累起來的感情。/ 因此，夫妻吵架的時候，一定要注意這5個底線，千萬不要碰。/ 1千萬別在孩子面前吵架/ 作為一個對父母吵架有童年陰影的人，我可以十分負責任地說：父母吵架對孩子傷害太大了，它會讓孩子沒有安全感，即使日后長大，這種傷害依舊如影隨形。/ 很多時候，夫妻間之所以爭吵，可能只是因為無關緊要的小事。/ 但孩子不懂，在他小小的世界里，父母就是天，現在這個天塌了，那種恐懼感，沒有經歷過的人，永遠不會懂。/ 記不清是什么時候，看過的一幅漫畫，印象非常深刻。/ 一個家里，一對夫妻正在明亮的客廳里吵架，孩子就蜷縮在黑暗的角落里，緊緊地捂著耳朵，假裝一切都沒有發生。/ 但他臉上的淚水告訴我們，他很害怕，他需要有人把他抱在懷里好好安慰。/ 甚至還有孩子，因為父母吵架離家出走，被警察找到后死活不肯回家，嘴里一直喊著：/ “我不回去，他們整天吵架，沒有人管我。”/ 上半年的時候，發生了這樣一起事：/ 快凌晨的時候，一個小女孩穿著睡衣獨自一人出現在街頭，路過的外賣小哥見狀感覺不對，就帶她去了派出所。/ 旁人問她怎么了，她說：“家里爸媽吵架，我害怕，就偷偷溜了出來。”/ 直到后半夜，一對夫妻才慌忙找了過來，直言因為只顧著跟對方爭論，沒注意到孩子出門了。/ 幸好小女孩遇到的是善良的外賣小哥，倘若碰到居心不良的壞人，后果不堪設想。孩子是無辜的，既然生養了，就要把他健健康康養大。不僅身體要健康，心理也要健康，但父母每次毫無顧忌的爭吵，都會對孩子造成無法挽回的創傷。/ 日后如果真有什么無法解決的矛盾，可以趁孩子不在的時候解決，也可以去臥室，兩個人關起門來說。一定要跟孩子解釋，父母吵架并不是感情不好，而是有一些問題需要處理。2冷戰不能解決任何問題/ 冷戰，應該是吵架里最讓人痛苦的事情了。/ 明明生活在同一個屋檐下，卻視對方如空氣一樣地生活，有時候你還不知道對方為什么生氣。/ 日本就有一男子單方面跟自己的妻子冷戰超過20年。/ 這些年里，他都沒有和妻子說過一句話，每次妻子嘗試跟他講話的時候，他要么就點一下頭，要么就小聲嘀咕，根本不知道說什么。/ 為此他們的子女求助電視節目，希望自己的父母能像正常夫妻一樣交流溝通。/ 在外力的介入下，父親終于開口說話了，問及他為什么這么多年都不和妻子說話。他竟然說道：“因為我嫉妒，我嫉妒她把所有的心思都放在孩子身上，對我的關心越來越少了”。這個理由真是讓人哭笑不得，有什么話不能當面說清楚，非要讓別人像猜啞謎一樣猜。/ 還一猜就是20年，也就是妻子有耐心，換成旁人估計早就跟他拜拜了。/ 畢竟冷戰這種事情，是最消磨感情的。/ 剛開始，你鬧別扭不說話了，對方可能還會哄哄你，猜猜你為什么生氣了。/ 如果哄了三次你還不理人，任誰都會有些失望。人心都是肉長的，一段穩定的感情，肯定需要雙方心往一處想，勁往一處使，光一個人一頭熱肯定是長久不了的。/ 俗話說，夫妻床頭吵架床位和，還有說夫妻沒有隔夜仇。/ 適時給彼此一個臺階，日子還是要往下過的。3就事論事，別翻舊賬/ 可怕的不是吵架，而是吵起來就沒完沒了，什么陳芝麻爛谷子的事情都要拿出來曬曬。/ 朋友老陳說，他最煩的就是每次吵架，老婆都會攀扯他的前任，甚至前前任。/ 認識老婆前，老陳曾談過兩個女朋友，第一個也就算了，畢竟是很遙遠的事情了。/ 但第二個是老陳工作后交往的，最緊要的是兩個人還很合得來，要不是因為異地的問題，說不定兩人就結婚了。/ 和平分手后，經人介紹老陳認識了現在的老婆。/ 本來坦誠相待的原則，老陳跟老婆交待過往的感情史，老婆當時也說，沒關系，反正都過去了。/ 但現在每次吵架，如果老陳不退步，老婆就哭著說：“你變了，你是不是不愛我，你肯定還惦記著那個。”/ 老陳就說，你扯她干嘛？這跟她有啥關系？/ 一聽老陳這么說，老婆就哭得更兇了，嚷道：還不讓人說，你是不是心疼了……/ 最后老陳只好放棄掙扎，無奈跟老婆妥協，但是他心里很憋屈，自己的坦誠相告，竟成了老婆的把柄。/ 以往老陳有啥事，臨睡前都會跟老婆聊聊，但因為老婆愛翻舊賬，漸漸地他就不說了。吵架，最忌諱的就是翻舊賬。/ 誰都會有犯錯的時候，把過去翻個底朝天，不僅什么也不會改變，反而會火上加油，讓目前已經焦灼的局面更不可收拾。/ 所以吵架時，無論是丈夫還是妻子，都要避免這一點。/ 集中當前問題，就事論事，不翻舊賬，一旦感覺局面失控，就立刻叫停，先冷靜一下，不然吵到最后，肯定會傷了情分。4吵架就吵架，別動手打人/ 吵架往小了說是夫妻情趣，往大了說是道不同不相為謀，但一旦上升到打人，那就是人品問題。/ 即使事后能求得原諒，心上的傷痕也難以愈合。/ 小時候很喜歡鄰居家的爺爺，因為他對小孩子特別有耐心，對自己的妻子也特別好，甚至有些諂媚，但他妻子對他從來都是淡淡的。/ 稍稍長大后，奶奶跟我們說，這個爺爺年輕的時候，脾氣特別不好，經常跟他妻子吵架，甚至還動手打人，有次把妻子的腿都打斷了。/ 后來年齡大了，加上旁人的開解，鄰居爺爺逐漸認識到自己的錯。自那以后，他就跟變了個人似的，一改以往的壞脾氣，對妻子越來越好。/ 但是妻子卻始終沒有原諒他，每次提及以往，都要哭上一番。/ 她常常對人說，現在的時代真好，離婚就跟吃個飯一樣，不像他們……破鏡難重圓，動手的那一刻想想，你是否已經做好了失去她（他）的準備。/ 這些還只是情感問題，生活中還有因為吵架打人，釀成人命官司的。/ 看過一個視頻，鏡頭里的男女剛開始是站在馬路邊上吵架，后來不知道怎么了，女子開始狂扇男子耳光。/ 起初男子沒有任何反應，只是任其打罵，很突然的在女子手就要打下來的時候，男子狠狠推了一把女子。/ 這時一輛車剛好開了過來，于是被推到馬路中的女子，瞬間被撞飛了。短短幾分鐘，一條人命就沒了。/ 從吵架到命喪黃泉，只有一線之隔，這條線就是打人。因為打人，激化了矛盾，讓情緒瞬間飆升，最后釀成悲劇。/ 5別輕易提“離婚”兩個字/ “我要跟你離婚。”/ 相信大部分人，吵架脫口而出說出這句話時，并沒有離婚的想法，只是想嚇唬一下對方，想讓對方妥協。/ 但說著說著，彼此都當了真了。/ 無論是影視劇還是生活中，你肯定見過這樣的場景：/ 一開始，丈夫和妻子吵架，吵到最后還沒有分出勝負的時候，妻子亮出殺手锏：/ “我要跟你離婚。”/ 丈夫一聽，立馬熄火，妥協讓步。/ 后面再吵，妻子又一次亮出殺手锏，這次丈夫并沒有像上次那樣憤怒值瞬間降為零，而是又掙扎了片刻，但最后還是妥協了。/ 妻子心里暗暗自喜，一方面覺得自己找到了吵架的制勝法寶，另一方面從丈夫的讓步里得到他愛著自己的訊息。/ 又一次吵架的時候，妻子再次亮出了這句話，她確信丈夫會讓著自己，卻沒有想到丈夫會說出：“離婚就離婚。”老人家常說，人的嘴啊，最毒不過了。當你說出那句話的時候，婚姻的局就已經變了。/ 每次說出離婚，都像是給感情做一次減法，減到零的時候，感情也就走到了盡頭。/ 而且有些話剛開始說的時候，還會有內心的糾結，可一旦越界說出了口，下次就更肆無忌憚了。/ 說者無心，聽著有意，婚姻里一定要管好自己的嘴。6《最美的人生剛剛開始》里說：若不能與他激烈爭吵，干脆不要結婚。/ 激烈的爭吵是使夫妻朝著相同的方向邁進的必要方法。沒有人喜歡吵架，但問題來了，爭端來了，總要去解決。/ 既然避免不了，不如就大大方方的吵，只要別碰底線，吵架未嘗不是一種溝通手段。/ 吵一架，解決了問題，然后和好如初。該買菜買菜，該做飯做飯，日子還是跟以前一樣的。■作者：塞柏，心有猛虎的獅子座，此后余生希望家人健健康康，也愿自己可以更堅韌，一條路走到黑。

第一、會經常夸你 女人有這種暗示，很明顯，她希望你主動點。女人對自己喜歡的人都有或多或少的崇拜，當一個女人對你表現出很崇拜的樣子，還總是下意識地在她的朋友面前夸你，時不時的提到你時，說明她已經對你動情了。女人只有面對自己喜歡的人，才會想要將他的所有優點都分享給自己的朋友，仿佛你的一切都值得她驕傲。 第二、不拒絕為你收斂自己的壞脾氣，改變自己的性格 女人有這種暗示，很明顯，她希望你主動點。當一個女人答應為了你而改變自己的時候，這足以證明她對你早已情到深處，否則她絕不會放棄自己已經習慣的生活態度。但是因為你，因為你對她提出了意見和建議，那么她愿意為了你，而變成你想要的樣子。 第三、對你推心置腹，自己的秘密也會對你傾訴 女人有這種暗示，很明顯，她希望你主動點。對你推心置腹，自己的秘密也會對你傾訴。女人有這樣的表現，顯然，對你有意思了。相信你說的的每一句話。一個愛你的人一定是足夠信任你的，就算你撒謊了，她也更愿意相信你說的是善意的謊言。 第四、女人會因為你而開心 女人有這種暗示，很明顯，她希望你主動點。會和你保持曖昧的關系女人愛上男人一般不會向男人一樣主動靠前說我愛你那樣直抒胸臆，而是很委婉的故作訊息，讓你領悟，覺察。比如說，當你們一群青春男女從唱歌回來的路上，這是有一位女孩子突然對你說你能幫我把這包牛奶捂熱嗎?其實這是女孩子在向你表示曖昧之意。 第五、女人會主動的帶你去參加自己各種各樣的聚會 女人有這種暗示，很明顯，她希望你主動點。兩個人在一起，如果女人參加各種聚會都想要和你一起，那么你就別猶豫了，這個女人已經付出了她的真心。在感情里，女人一旦付出了真心，就想讓你融入她的世界，希望周圍的家人朋友都能夠認識你。這是對你的一種認可，更是對你深深的愛意，不愛你的女人真的做不到！

在閱讀文章之前，測測你是哪種類型的家長：孩子在鬧情緒時，你的反映最符合下面的哪一項？A、“你看你像個什么樣子？真沒有用！”　/  “你還鬧，你再鬧我就打你了！”　/  “還不服氣，要不是你不聽我的話，能有這事嗎？”B、“別生氣了，我給你買好吃的，好不好？。”　/  “如果你乖乖聽話，下午就帶你去游樂園。”/  /  / “你再這個樣子，我就再不帶你出來玩了！”C、“別跟我在這鬧，不哭了再找我說話！”/  /  /  “要哭你就在這哭個夠！我走，我不管你了。”/  /  /  “在別人面前亂發脾氣，誰也想和你說話”D、“遇到任何事情，你都應該要保持冷靜啊。”/  /  /  “我和你說了很多遍了，讓你不要這樣做。”/  /  /  “你自己好好想想，爸媽花了多少心血教育你...”測試結果A 項——“懲罰型”家長：面對孩子的情緒問題，懲罰型家長會感到不滿和煩躁，并對孩子進行批評責備、訓斥、恐嚇或懲罰。這類家長通常認為，孩子之所以鬧情緒，主要是為了引人注意，是在威脅和挑戰父母，所以應該故意忽視或者進行懲罰。如果不責罵懲罰孩子，就會“慣”出孩子的壞脾氣。有的懲罰型家長甚至認為，負面情緒是“無意義的”，孩子沒有負面情緒才算是堅強的。長此以往，孩子會不相信自己的感受和判斷，變得沒有自信心；在情緒管理和注意力、自控力、學習動力方面會出現問題。面對困難和挑戰時，孩子會顯得力不從心，并且不愿意表達自己的感受，內心產生受挫感、恐懼感和內疚感。B 項——“交換型”家長：面對孩子的情緒問題，交換型家長會用有吸引力的事物誘惑孩子，使孩子停止某種情緒。這類家長認為負面情緒有害，不希望看到孩子有負面情緒，家長會盡量找事物去替換掉這種情緒，卻忽略了孩子更需要的是理解和慰藉。有的交換型家長會以剝奪、減少孩子在乎的事物來進行一種“潛在的交換”，讓孩子感覺一切都是有條件的。長此以往，孩子會對自己的真實感受產生懷疑，逐漸變得迷茫；孩子會開始喜歡談條件，容易壓抑內心的感受和想法，變得迎合討好他人，而不清楚自己真正想要的是什么，最終失去目標和原則。C項——“冷漠型”家長：面對孩子的情緒問題，冷漠型家長會選擇忽視、不予理睬、不予引導，任由孩子自己處理或者冷靜下來。這類家長不愿意或不知道要教孩子去處理負面情緒，也未能認識到，孩子自己缺乏處理情緒的能力，回避和忽視并不能幫助孩子解決的問題。長此以往，孩子會膽小怕事，畏首畏尾。而因為沒有父母的引導，可能發展出嚴重錯誤的行為來應對情緒問題。例如孩子可能用攻擊傷害的方式來發泄情緒；也可能陷入負面情緒無法自拔。D項——“說教型”家長：面對孩子的情緒問題，說教型家長會忽視孩子的情緒，通過不斷說教、重復嘮叨家長認為正確的道理，要求孩子應該做什么、不應該做什么。這類家長認為情緒是因為孩子的錯誤導致的，所以懂得正確道理比處理情緒更重要，以為孩子只要明白了大道理，負面情緒就會消失，就可以解決孩子的問題。長此以往，孩子會感到孤單無助，得獨自面對負面情緒帶來的痛苦，不知如何是好。而父母喋喋不休的訓導，只會令孩子苦上加苦，孩子容易自我否定，也容易否定他人，造成親子關系變差。以上這四種類型中，家長都有一個共性：家長會認為負面情緒是不好的，因此容易忽視孩子的情緒，也難以面對和正確處理孩子的情緒問題。這些顯然都不利于孩子的性格培養和情商培養。許多父母由于對情緒的認識不夠，對自身的情緒管理也容易出現問題，因此在處理孩子的情緒問題方面，也表現出無可奈何。要想處理孩子的情緒問題，首先家長要正確認識情緒1. 情緒本身永遠沒有錯。一個正常健康的人必然是有情緒功能的，每個人都會產生愉快、高興等正面情緒，也必然會有生氣、懊惱、悲傷等負面情緒。無論是哪種情緒，都是生命的一部分。所以情緒從來不是問題，問題是我們不懂得如何面對情緒，反而被情緒控制蒙蔽，進而做出失控或過激行為，給我們的生活和家庭關系造成干擾和阻礙。2. 情緒是一種信號提醒，傳遞著某種信息。家長在照顧孩子時，如果發現自家孩子在流鼻涕、不斷咳嗽，而且額頭有點發燙，就能意識到這是一種信號提醒——孩子可能著涼感冒了，那么家長的反應會是給孩子加衣服保暖，然后帶孩子去看醫生，問診用藥，而不是糾結孩子該不該流鼻涕，為什么止不住這樣的問題。其實情緒問題和孩子在“流鼻涕”“咳嗽”一樣，是在傳遞某種信息，情緒問題在提醒家長可能是孩子內心某些需求得不到滿足，也可能是親子關系中出現了某些問題，需要我們馬上去處理調整。情緒不會因為被忽視或壓制而消失，家長必須理解和接納孩子的情緒，接受孩子有產生和表達情緒的權利，接受孩子產生情緒的這個事實，并積極關注孩子的情緒。處理孩子的情緒問題是加強和孩子內心溝通的機會，也是對孩子的情商教育過程。用共情技巧處理孩子的情緒問題共情有四個步驟：接受、分享、肯定、啟發。1.接受處理孩子的情緒，首先要允許孩子有表達情緒的權利，家長也要表達對孩子情緒的關注和重視，客觀地描述出孩子身上流露出的情緒。例如：“孩子，我看到你似乎很難過的樣子，告訴我發生了什么事？”或者“我感到你說話帶著怒氣，什么事讓你這么氣憤呀？”有時候孩子表達出的情緒原因，從家長的角度來看可能并不合理，也可能是小題大做，但是家長要明白這些原因對孩子來說就是重要和關鍵的。有時候孩子未必能好好回答，無論孩子怎樣回應，家長都應該讓孩子知道，他的情緒是被接受和尊重的。只有當孩子感到父母的接納和尊重，他才能更有力量去處理情緒問題。2.分享當孩子覺得自己被接受和尊重，于是愿意繼續和父母談下去的時候，家長要做的就是幫助孩子去描述和傾訴分享自己的情緒。傾訴本身就是緩解情緒和疏導情緒的重要途徑。而孩子越能精確地以言辭表達他們的情緒感受，就越能掌握處理情緒的能力。如果孩子無法準確描述情緒，家長可以提供一些情緒詞匯，幫助孩子把那種無形感覺和情緒轉換成一些具體的情緒類別，描述出自己當時的內心感受。例如：“你現在的感覺是尷尬，對嗎？”或者，“你被人錯怪了，很憤怒，是嗎？”繼續引導孩子分享和傾訴自己的情緒。這個時候家長要保持傾聽的耐心，不要著急和孩子說事情對錯，不要打斷孩子，急于對他們進行說教和評論，一定要孩子有足夠的傾訴時間。當孩子有足夠的情緒表達后，孩子的情緒就能的到很大的舒緩了。3.肯定在孩子說出情緒和背后的原因事件后，家長要肯定孩子。肯定他有表達負面情緒的權利，肯定他產生情緒和行為的正面原因，肯定他情緒背后的需求和感受。在肯定孩子的同時告訴孩子，他的哪些行為是不被接受的，哪些行為是錯誤不合適的。比如孩子因為矛盾產生憤怒情緒，進而罵人或摔東西，家長應當使孩子明白，罵人和摔東西是不合適的，而且是不能被容忍的。例如：“你對爸爸拿走你的課外書很生氣，媽媽明白你的感覺，你期望能夠把自己的書籍保護好。但是你不可以用罵人的方式。你可以和父母好好商量。”重要的是讓孩子明白，他的情緒不是問題，不良的言行才是問題。負面情緒是可以被肯定的，但在負面情緒下的錯誤行為是不被認可的。4.啟發處理情緒的最后步驟是幫助孩子解決問題，并啟發孩子更好地面對情緒，以后能更好地解決問題。家長需要讓孩子意識到，在情緒的背后，他想得到些什么？比如，因為父親把自己的課外書收走而生氣的孩子，在憤怒的情緒背后，想得到的是父親的尊重，和自己擁有課外書的權利。那么家長可以和孩子一起探討解決這個問題的辦法，如何用更好的方法得到父親的尊重和擁有自己的課外書。家長可以用“如果重新來過，你能想到更好的處理方法嗎？”或者“要避免以后出現這樣的情況，你覺得自己可以做哪些調整？”啟發孩子的思考。這時候家長也要用開放平等的態度一同去做解決的工作，進而讓孩子意識到自己的問題，如沒有把學習和看課外書的時間規劃好，因為耽誤學習而導致父親沒收課外書。并且，家長也要能調整自己粗暴的處理方式，給孩子一個合理的解決方案。這樣才讓孩子愿意跨越情緒，去積極解決問題，哪怕將來有類似情況出現，孩子也能很好的應對情緒問題和矛盾沖突。

文丨鏡心當你感到情緒焦慮、緊張，或是正經歷失眠的時候，是否會感到煩躁不安，不知所措呢？那么，我們這一節的課程，就來幫助大家掌握一種最簡單、最實用的心理療愈方式，就是放松訓練。所謂簡單，就是說，這種技巧很容易操作，只要認真學，幾乎沒什么難度，大家都能學會；所謂實用，就是說，它很有效，你不需要別人幫助你來排遣，自己就可以快速平復躁動；如何才能有效地放松下來呢？可能我們每個人都或多或少地知道一些放松的技巧，但是不見得很熟練，而且有的時候也不是很管用。所以，這里呢，我要給大家系統地介紹一下心理學專業的放松方法，給大家講解放松的技巧和要領。將這些方法學會，并熟練地使用它們，可以幫助我們在不同的情境下，采取最適合的放松方法，快速緩解緊張情緒。放松訓練的原理首先，我們來講放松訓練的原理。放松療法，是行為療法中使用最廣的技術之一。行為主義認為：“行為”改變，“態度”和“情感”也會隨之改變。也就是說，當我們的身體做出松弛反應的時候，我們的情緒就會傾向于和身體的反應一致，變得放松起來。人的生理反應，除了受自主神經系統控制的內臟內分泌不易隨意受到操縱和控制之外，受隨意神經系統控制的“隨意肌肉”則可以由人們的意志來操縱，所以，這就為我們進行自我放松訓練提供了很好的生物基礎。我們學習放松療法，做放松訓練，要達到一個什么樣的效果呢？就是我們能夠隨意放松全身的肌肉，讓緊張的情緒快速得以紓解，讓心情得以長時間保持輕松的狀態，從而緩解緊張、焦慮情緒。第一種方法：呼吸放松法。呼吸放松法，包含兩種具體的操作方法：鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法。首先，我們來看一下鼻腔呼吸放松法的原理。大家可能從來沒有注意到一點，就是我們在呼吸的時候，其實，左、右兩鼻孔并不是同時開啟的，而是一左一右自行調整啟動的。鼻孔與大腦和神經系統直接相連：左鼻孔的“管道”，能影響左腦對氧氣的吸收；右鼻孔的“管道”，可影響右腦對氧氣的吸收。左鼻孔呼吸，屬于陰呼吸，可以使大腦鎮靜；有鼻孔呼吸，屬于陽呼吸，能夠讓大腦活躍。因此，當我們有意識地控制自己鼻腔的呼吸節奏時，一方面，由于注意力完全專注于呼吸，很容易使我們的內心從各種紛亂的意識中脫離出來，變得簡單、平靜；另一方面，通過調整呼吸，大腦的機能會得到有效的改善，使我們體驗到意識放松、思維清明。接下來，就讓我們學習具體的操作方法。請大家按照我的指導語來做：

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