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【早安健康編輯部】秋季氣候乾燥，時熱時涼，肺部喜潤惡燥，外界的燥邪容易從外入侵皮毛與口鼻，引起頭痛、惡寒、鼻乾唇燥、皮膚乾燥等情況。秋季燥氣當令，應該保持肺氣清肅功能， 飲食上可以吃銀耳、蓮子、蓮藕、梨子等，以清潤乾涼為主，幫助滋潤平補。 若有頭痛少汗、發燒怕寒、喉嚨腫痛、聲音沙啞等症狀，可用桑葉、杏仁、沙參等中藥材來透邪解表；若有頭痛無汗、口乾舌燥、鼻咽乾燥、皮膚乾燥等症狀，可用紫蘇葉、陳皮、桔梗等中藥材來溫潤健脾。 冬季氣候寒冷，血液循環變慢，肺部容易受到寒邪侵犯，誘發或加重各種疾病，呼吸系統方面的疾病也容易在此時發作。冬季免疫能力下降，營養不良會使免疫力變得更差， 飲食上可吃百合、黑芝麻、豆類、核桃、高纖蔬果等，以維持營養均衡為主，幫助潤肺祛寒。 若有鼻塞、打噴嚏、關節痛、頭痛惡寒、發熱無汗等症狀，可用白芍、防風、葛根等中藥材來辛溫解表；若有腹痛嘔吐、惡寒發熱、肢體疼痛等症狀，可用生薑、藿香、紫蘇葉等中藥材來化濕和中。 潤肺溫補3茶飲這樣做 進入秋天之後，夏天的高溫開始消退，氣候卻逐漸轉為乾燥，身體各組織系統都處於水分缺乏的狀態，皮膚、喉嚨與嘴唇等部位會變得容易乾燥，肺部組織也會變得脆弱，因此平常應該多喝水補充身體所流失的水分，避免乾燥將水分帶走，保護肺部黏膜與滋潤呼吸道。 對於健康成年人而言，建議每天水分攝取量約2000毫升以上，也可依個人體重計算，將30毫升乘以體重，即可得知每日建議喝水量，再依運動、大量流汗、高溫等因素增減，養成隨時補充水分的好習慣，不要等到口渴時才喝，也不要一口氣灌入大量水分，以免造成身體負擔。 適量喝水之外，也可以選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將白木耳、蓮子、黃耆、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒。 銀耳枸杞蓮子茶 〖材料〗乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆 〖作法〗將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。 〖功效〗滋腎消渴、寧心安神、抗衰老、防退化，可以幫助秋天清肺排毒、潤肺止咳。 芝麻蜂蜜烏龍茶 〖材料〗熟黑芝麻5克、熟白芝麻5克、烏龍茶葉適量、蜂蜜少許 〖作法〗炒熟的黑芝麻與白芝麻磨成粉，加入烏龍茶葉，用滾水沖泡，再加入蜂蜜調味。 〖功效〗滋補養生、延緩老化，有助於秋天潤燥通便，潤肺止咳。 黃耆紅棗枸杞湯 〖材料〗生黃耆4錢、枸杞3錢、紅棗3錢 〖作法〗材料放入鍋中，加入2碗水，用中火熬煮15 分鐘即可飲用。 〖功效〗補陽滋腎、補氣健脾、延緩衰老，增強秋天的免疫力，預防感冒。 【延伸閱讀】 皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇 指甲有黑色條紋？皮膚科醫師：小心是皮膚癌 減肥不挨餓！它的鈣質是豆漿5倍，低卡又富膳食纖維 吃燕麥6周膽固醇降16％，醫師卻點名3種人少吃！ 此為《早安健康》9月號《養命，先養肺》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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生活中心／綜合報導 網美照超級常見，這次要教的是「麻豆照」！粉專「陳彥婷 Tiffany」上傳一則影片，內容教學「如何拍出麻豆照」，跟「網美照」比起來，麻豆照更重視肢體的展現，像是腿、手臂或是衣著，如此專業教學也獲得網友一致好評，直呼「淺顯易懂明瞭！」 影片中可以看到，麻豆照有相當多的基本動作，像是摸額頭、扶手臂、遮口臭、等等。將以上動做搭配「站姿、道具、腳步」，就能完全駕馭「麻豆照」，像是「大笑+正前方+插口袋+站不好」，完美的組合動作，呈現一種慵懶的感覺，深受網友喜愛。 影片引以網友共鳴，紛紛在底下留言「網美跟麻豆結合在一起 一想就覺得好累XD」、「好可愛哈哈哈哈」、「影片最後幾句才是重點」、「相機33.5度，幸好我不是麻豆也不是網美」、「攝影師相機往南一點點再往西35度」、「我多學習」、「經典ㄉ」、「網美快來」。 ▼大笑+南方+清耳垢+整個人往東方挪移。（圖／ETNEWS）
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