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掌握清爽不油膩的飲食原則 餐餐美味、享受窈窕與健康！ 生活品質提升及飲食不斷精緻、加工和速食化的結果，造成人們營養過盛、體重上升等種種困擾。 不僅是大人，連許多孩童都有體重過重的問題。其實肥胖所帶來的問題很多，不僅影響到外觀，更易衍生出高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症、痛風......等諸多疾病，直接衝擊到生理和心理的健康。因此，如何掌握每天營養和卡路里的均衡攝取，成為每個人都應該學習和關注的課題。 要如何保持窈窕的身段，又能同時享受食物的美味和均衡的營養攝取，常是許多人面臨的難題。很多人總有錯誤的觀念，以為減肥瘦身就等於要拋棄食物的美味，三餐只能選擇水煮食物，或者素食、水果等來果腹。其實，在減重的過程中，一樣可以享受食物的美味，只是當您在選擇外食時，必須稍加留意食物的熱量；而在自家烹調時，則應盡量選擇新鮮食材來取代加工食品，並且掌握蒸、煮、燙、烤、醃、燉等烹調原則，少使用油炸、或勾芡做成濃湯的方式，如此，即可吃得健康又安心，同時享受到美食的滋味。 本書除提供一周七天早、中、晚三餐的瘦身套餐外（三餐總熱量控制在1000～1200卡之間），另搭配10種熱量在100卡之內的點心飲品，滿足你隨時嘴饞的慾望；享受美食之餘，書中還提供您每一天一套減肥運動（共7套），讓您可以站起來動動手腳，伸展一下，達到減肥、運動、健身的目的。 此外，本書另提供正確的減肥常識，並且為外食者蒐集到市面上販賣的各式各樣低熱量產品，可取代正餐食用，並且能兼顧每天卡路里的均衡攝取，讓您隨時換換新口味。
作者： 張穎嬿
新功能介紹- 出版社：楊桃文化
新功能介紹 - 出版日期：2003/04/25
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲台南市議員蔡旺詮服務秘書長、南區市議員參選人林志文與市府相關單位會勘，路面柏油將由台南市政府重鋪。（圖／林志文提供）
記者林悅／南市報導
民眾向台南市議員蔡旺詮服務秘書長、南區市議員參選人林志文陳情，反應台南、高雄交界的南萣橋面年久破損失修，每每下雨，就有騎士摔倒受傷，大雅推薦算命老師八字相剋是什麼意思危及生命與行車安全，林志文特與市府相關單位會勘，路面柏油將由台南市政府重鋪。
在台南市議員蔡旺詮服務處安排下，秘書長也是南區市議員參選人林志與同安里林良文里長，台南市工務局、高雄市工務局官員會勘，討論解決橋面破損的問題與解決。
台南市府工務局第一大隊代理隊長林志穎表示，南萣橋路面確實多處破損嚴重，由於中央南橋北管政策，該橋路面柏油重鋪由台南市負責整修。
林志文表示，橋面20多年未整修，以致出現多處破損危及行車安全，之前工務局有先初步填補路面，但為長遠之計，特安排會勘希望整座橋路面柏油重鋪，給民眾最佳的行車環境。
▲時代力量立委徐永明。（資料照／記者季相儒攝）
記者翁嫆琄／台北報導
中南部空氣品質差，時代力量立委徐永明提出《空氣污染防制法》第18條修正草案，建議若健保被保險人的投保單位處於空氣汙染嚴重的區域，健保費可酌減，減免費用由空氣汙染防制費補助。
徐永明表示，空氣是人類生存的必要條件，但隨著時代進步，空氣汙染也越來越嚴重，對民眾健康產生負面影響，造成國人罹患慢性疾病機率上升，細懸浮微粒（PM2.5）是台灣慢性病危險因子第4名，肺癌更是台灣十大癌症之首。不過，《空污法》於1975年公布施行，歷經9次修法，空氣污染問題仍未改善，反而日益惡化，因此他才提出修法。
根據草案，若被保險人的投保單位處於空氣污染嚴重區域，得酌減其全民健康保險的保費。相關辦法授權主管機關會同衛生福利部，於法律修正通過日起6個月內訂定，並由主管機關送立法院備查。
▲時代力量立委徐永明。（資料照／記者季相儒攝）
記者翁嫆琄／台北報導
中南部空氣品質差，時代力量立委徐永明提出《空氣污染防制法》第18條修正草案，建議若健保被保險人的投保單位處於空氣汙染嚴重的區域，健保費可酌減，減免費用由空氣汙染防制費補助。
徐永明表示，空氣是人類生存的必要條件，但隨著時代進步，空氣汙染也越來越嚴重，對民眾健康產生負面影響，造成國人罹患慢性疾病機率上升，細懸浮微粒（PM2.5）是台灣慢性病危險因子第4名，肺癌更是台灣十大癌症之首。不過，《空污法》於1975年公布施行，歷經9次修法，空氣污染問題仍未改善，反而日益惡化，因此他才提出修法。
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